¡8 ejercicios de rodillo Abdominal Ab para ayudarle a mantener una buena figura!

Hablando DE LA RUEDA abdominal, muchas personas pueden pensar que la rueda abdominal solo se usa para entrenar los músculos abdominales, pero de hecho, la máquina de la rueda AB está diseñada no solo para el abdomen, pero también para entrenar a los grupos musculares de todo el cuerpo, e incluso puede estimular los músculos de las nalgas y las piernas. Hoy, Yan Xing hablará en detalle sobre las 8 formas de usar la rueda abdominal, ¡ayudándote a practicar por todo el cuerpo!

Estilo abdominal de la pared de la rueda AB

Frente a la pared-sostenga la rueda abdominal frente a la pared, mantenga elRodillo abdominal ABCon ambas manos planas en la pared y empuje hacia arriba a lo largo de la pared, mientras que el cuerpo debe extenderse hacia arriba con la rueda, y luego volver lentamente a la posición inicial cuando alcanza el límite, y así sucesivamente.

Partes de entrenamiento: parte superior del cuerpo, hombros, pecho.

Rueda abdominal de rodillas

Movimiento: las rodillas en el suelo, inhalar, las manos agarran la manija, empujan hacia adelante y tiran del ejercicio abdominal, mientras extienden el cuerpo al máximo, Y luego regrese a la posición inicial de posición de rodillas, tan repetidamente.

Sitio de entrenamiento: para los músculos abdominales, la estimulación de la cintura es la más grande y, al mismo tiempo, el brazo, el pecho y otras partes también pueden desempeñar algún ejercicio auxiliar.

Rueda abdominal de pie AB

Movimiento: piernas separadas ligeramente más ancho que el ancho de los hombros, sosteniendo la rueda hacia adelante, prestando atención a la cintura y el abdomen con fuerza, respirando para mantenerse al día, no Contengas la respiración.

Partes de entrenamiento: principalmente ejercicio hasta la cintura y el abdomen, al tiempo que estimula los hombros y los brazos.

Estilo de espalda de rueda abdominal AB

Ejercicio: sentado en el suelo, la máquina abdominal en la espalda, las manos agarran la manija de la máquina abdominal para empujar hacia atrás y hacia adelante, al mismo tiempo, el cuerpo de nuevo a la extensión máxima, Y luego de nuevo a la posición original.

Partes de entrenamiento: ejercitar la parte superior de la espalda del cuerpo y la fuerza de los hombros al mismo tiempo también puede estirar los ligamentos del hombro.

Abdominal AB rueda estilo yoga

Forma de ejercicio: sentado en el suelo, en forma de V las piernas separadas, las manos agarrando el mango de la máquina abdominal, el cuerpo extendido hacia adelante hasta el límite máximo, y luego volver a la posición original.

Partes de entrenamiento: estimular ligeramente los brazos, el pecho y el abdomen, adecuados para niñas y principiantes.