¿Cómo usar la rueda muscular abdominal?

1. El USO DE LA RUEDA muscular abdominal Primero, comenzamos desde la posición de rodillas, con ambas rodillas en el suelo, sosteniendo la rueda del músculo abdominal en nuestras manos. Luego inhale, la espalda lo más que pueda flexionando, apretando los glúteos y la barbilla tanto como sea posible. Mantenga sus caderas (y muslos) perpendiculares al suelo. Durante este movimiento, sus caderas nunca deben retroceder demasiado o hundirse demasiado la espalda.

2. El uso de la rueda del músculo abdominal necesita bajar gradualmente el cuerpo, y mantener un fuerte control de todo el movimiento de entrenamiento entre el cuerpo y el suelo. Luego dejamos que el cuerpo descienda con el control total de la fuerza, manteniendo la tensión durante todo el descenso al piso. Y no permita que el proceso de descenso sea tan lento cuando comience el entrenamiento de la rueda de los músculos abdominales que se cansará prematuramente o incluso se lesionará antes de tocar el suelo.

3. Si su cinturón ancho puede usar un compañero de entrenamiento para atar su cintura y caderas cuando usa la rueda muscular abdominal, entonces puede ser mejor evitar que el movimiento se salga de control.

Es importante tener en cuenta que la espalda no se hunde hacia abajo durante el ejercicio. Asegúrese de que su espalda esté ligeramente curvada, o al menos manténgalo recta. Si no puede garantizar la precisión del movimiento, entonces puede lastimarse la espalda baja, es decir, no está listo para este ejercicio de rueda ABS.

4. Uso de la rueda abdominal durante el movimiento hacia abajo, trate de hacer que su pecho toque el suelo y luego trate de hacer un ligero Arco de la espalda mientras mantiene los brazos apretados. No exhale cuando su cuerpo no esté en la cima.

Eventualmente, es posible que pueda completar el entrenamiento de la rueda de los abdominales en una posición de pie con las piernas rectas y las rodillas sin tocar el suelo. La parte más dura es exhalar y descansar en el suelo. Luego, inhale para doblar la espalda y luego regrese a la posición inicial (de pie).

Si tiene problemas para contraer elRueda de rodillo de ejercicio abdominalPara ponerse de pie, siga tratando de extender el brazo hacia adelante y sosténgalo pasivamente, o solo puede hacer la mitad de la rueda del músculo abdominal.

Nuestra empresa se especializa enEquipo de fitness inteligente, IncluyendoEquipo de cardio inteligenteYEquipo de entrenamiento de fuerza de gimnasio en casa... Durante 16 años de desarrollo, hemos formado 3 equipos profesionales de I + D y 2 bases de producción. Cada año vendemos millones de unidades al mercado a través de la cooperación OEM y ODM con los clientes. El estricto control de calidad es un medio de monitoreo durante todo el proceso, desde el desarrollo del producto hasta la producción. Bienvenido a consultar.