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El entrenamiento cardiovascular en el hogar tiende a ser más agotador que el entrenamiento de fuerza, que también dura más tiempo. Normalmente, cuando entrenan cardio en casa, los deportistas a menudo se aburren y no pueden ceñirse a él. El equipo de entrenamiento de cardio inteligente para el hogar desarrollado por YANXING FIT ha diseñado especialmente una variedad de modos para que los entrenadores elijan y desafíen, haciendo que el entrenamiento sea divertido y continuo.
El salto de cuerda es un ejercicio aeróbico más recomendado, que puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo, como las caderas, la cintura, el abdomen y las piernas. RecomendamosCuerda de saltar inteligente, Que puede realizar deportes divertidos con un presupuesto más bajo, y la situación deportiva es clara de un vistazo.
Si usted quiere centrarse en la cintura y el abdomen, entonces elAro pesado inteligenteEs una buena elección. No requiere habilidad para mantener, dura mucho tiempo y ocupa poco espacio durante el ejercicio.
La máquina de remo inteligente es uno de los equipos de entrenamiento aeróbico más efectivos. Es un equipo de entrenamiento de alta intensidad que compra motores para simular la resistencia y entrena los músculos de todo el cuerpo y una amplia gama de movimientos de manera más efectiva.
Se recomienda hacer entrenamiento cardiovascular en el hogar durante 150 minutos o más por semana. El Plan de Formación recomendado es el siguiente:
1. Entrenamiento de fuerza, dos veces por semana, 30 minutos o más cada vez.
2. Acumula 120 minutos o más de entrenamiento cardiopulmonar por semana, 40 minutos cada vez o descomponer diferentes períodos de tiempo, y cada garantía de tiempo 10 minutos
Debe estirarse durante unos 5 minutos antes y después de cada sesión de entrenamiento.
Si el objetivo es perder grasa, lo mejor es hacer ejercicio de fuerza cardiovascular en casa primero y luego entrenamiento cardiovascular. Esta disposición aumentará ligeramente la relación de suministro de energía de la grasa, porque las reservas de glucógeno se han consumido en fuerza.
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