Deportes caseros que queman grasa: cuerda de salto inteligente

El salto de cuerda es un excelente ejercicio de fitness, que puede entrenar eficazmente la reacción y la resistencia del individuo, mantener la condición física y la coordinación del individuo, a fin de lograr el propósito de fortalecer el cuerpo.

Liu Dongao, el entrenador en jefe del equipo nacional de salto de cuerda y árbitro de la Federación Mundial de Salto de Cuerda, dijo que saltar la cuerda es un ejercicio perfecto. Es simple y fácil de hacer, no tiene restricciones en las instalaciones deportivas y puede mejorar la función del sistema nervioso, mejorar la función cardiopulmonar humana, mejorar la vista, perder peso y dar forma al cuerpo. Es una buena forma de fitness para promover el crecimiento saludable de los niños.

Para las personas que prestan atención a la figura, saltar la cuerda es un excelente ejercicio para quemar grasa. No solo tiene una alta eficiencia para quemar grasa, sino que también puede ralentizar eficazmente la pérdida muscular para lograr un efecto de modelado. El efecto general de quema de grasa y adelgazamiento es más eficiente que correr.

Además de la función, la cuerda de salto inteligente también está bien controlada en detalles. El Mango antideslizante ABS y el rodamiento universal de 360 ° no solo aumentan el agarre cómodo, sino que también hacen que el movimiento sea más suave y flexible. La cuerda está hecha de cable de acero grueso envuelto en PVC resistente al desgaste, que es fuerte y duradero.

La cuerda de salto inteligente hace que saltar la cuerda sea tan emocionante como jugar. Entonces, ¿a qué se debe prestar atención cuando se usa una cuerda de salto inteligente?

1. Debe calentar antes de saltar la cuerda, lo que puede ayudarnos a entrar rápidamente en el estado de ejercicio, y al mismo tiempo evitar las tensiones musculares en el camino de saltar la cuerda, reducir la probabilidad de lesión de nuestro cuerpo, y mejorar nuestro efecto de entrenamiento.

2. Usando una cuerda de salto inteligente, la cuerda de saltar debe controlarse entre 4 y 6 veces por semana, y también se requiere un descanso y pensamiento adecuados durante el proceso de ejercicio para acelerar de manera efectiva.

3. El tiempo para saltar la cuerda inteligente debe controlarse entre media hora y dos horas. Si el tiempo es demasiado corto, no se logrará el efecto de la aptitud. El entrenamiento excesivo durante más de dos horas hará que el cuerpo esté extremadamente cansado.

4. El estilo de salto inteligente también debe determinarse de acuerdo con sus propias necesidades de peso. No puede saltar a ciegas, de lo contrario, fácilmente causará lesiones en la rodilla y el tobillo. Al mismo tiempo, intente elegir la forma de aterrizar o correr y saltar con ambos pies al mismo tiempo.

5. La acción de estiramiento después de usar la cuerda de salto inteligente es muy importante. El Ejercicio de estiramiento es propicio para la relajación del cuerpo, promueve la circulación sanguínea y relaja los músculos tensos, previene la rigidez de los músculos y la acumulación de sangre en los músculos, y también mejora la circulación de la sangre. La fuerza de los músculos del cuerpo previene la aparición de las piernas de rábano.

Recuerde calentar y estirar antes y después de usar la cuerda de salto inteligente. ¡Puedes aprender con el video!